Le meilleur brûler les graisses à savoir

Lorsque la plupart des gens visent à perdre du poids, plus de fois qu’autrement, il est gros qu’ils veulent perdre. Notre corps brûle naturellement l’excès de graisse pour alimenter notre corps lorsque nous parvenons à un « déficit calorique », par l’exercice ou l’alimentation, ce qui amène notre corps à puiser dans l’excès de graisse pour « gérer » notre corps.

Les brûleurs de graisse sont des suppléments nutritionnels qui prétendent aider notre corps à brûler plus de graisse. Ils sont généralement fabriqués en combinant des ingrédients naturels tels que la caféine, le thé vert, la l-carnitine et le chrome — pour n’en nommer que quelques-uns. Chaque ingrédient est dit avoir des avantages individuels pour notre métabolisme des graisses, et peut être considéré comme un moyen facile et pratique de soutenir la perte de poids.

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Cependant, la perte de graisse peut être un véritable défi, provoquant à certaines personnes de développer des habitudes malsaines. Donc, avec des brûleurs de graisse, vous devez vous assurer que ce que vous mettez dans votre corps est sûr et vous permet de brûler les graisses d’une manière saine.

Dans ce guide, nous voulons aider à démystifier la science derrière certaines des graisses les plus populaires brûle les ingrédients et mettre en évidence certains de nos brûleurs de graisse les plus vendus pour vous aider à décider si l’utiliser est bon pour vous.

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Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils ?

L’ affirmation faite par de nombreux producteurs de suppléments de combustion des graisses est que leur produit peut vous faire sentir plus énergisé ainsi que stimuler votre métabolisme naturel et l’encourager à brûler plus de calories. Après tout, c’est l’excès de calories qui font que notre corps stocke toute énergie que nous n’avons pas utilisée dans la graisse corporelle — prête à être utilisée quand nous en avons besoin.

Ne soyez pas dupé en croyant que vous pouvez juste mettre une pilule et regarder la graisse fondre, cependant. La plupart des brûleurs de graisse ont été conçus pour être utilisés en conjonction avec une alimentation saine et l’exercice et pour améliorer cette routine de perte de poids, pas le remplacer.

Soyez prudent : méfiez-vous des entreprises qui prétendent que leurs brûleurs de graisse peuvent vous offrir une sorte de solution « miracle » à vos problèmes de poids. Les brûleurs de graisse ne peuvent pas contrôler ce que notre corps fait avec l’énergie, mais certains d’entre eux peuvent potentiellement nous donner un petit coup de pouce dans notre perte de graisse.

Obtenez votre régime alimentaire et votre routine d’exercice vers le bas avant de penser à brûleurs de graisse

Voici quelques conseils généraux sur la perte de poids en toute sécurité et en bonne santé, mais s’il vous plaît toujours consulter votre médecin avant de prendre un plan de perte de poids spécifique. Surtout si vous avez des problèmes médicaux existants ou demandez des conseils spécifiques en matière de perte de poids.

Calories dans vs calories out

Les brûleurs de graisse ne fonctionneront que si vous vous assurez que votre corps brûle plus de calories que vous y remettez. C’est comme ça que tu perds du poids. Que vous investissiez dans une montre intelligente, que vous calculiez votre TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) avec une calculatrice en ligne ou que vous utilisiez un service comme My Fitness Pal pour déterminer à peu près combien de calories votre corps brûle en une journée, c’est un bon point de départ.

Une fois que vous savez combien de calories votre corps a besoin pour vous soutenir tout au long de votre vie quotidienne et maintenir votre poids, vous pouvez commencer à manger moins que cela pour perdre poids. L’exercice augmente le nombre de calories dont votre corps a besoin, de sorte que vous avez plus à jouer avec. Par exemple, si vous avez compris que vous avez besoin de 2000 kcal par jour pour maintenir votre poids, vous pourriez viser 1700kcal sans exercice supplémentaire ou brûler 300kcal en courant, nager, etc et ne pas couper vos calories du tout.

Prenez-le lentement

Il est préférable de prendre l’approche lente et régulière de la perte de poids, comme vous voulez qu’il soit durable et pas seulement une perte rapide suivie d’un gain rapide une fois que vous retournez à la normale. Tout est une question de saines habitudes. Une fois que vous arrivez à votre poids désiré, vous pouvez manger plus pour maintenir votre poids.

Vous devez également vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits, légumes pour alimenter votre corps avec toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin. En plus de vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines, de graisses saines et de glucides complexes pour vous alimenter tout au long de votre vie quotidienne et de vos habitudes d’exercice.

Saviez-vous que la graisse doit être oxydée ? L’ expression « brûler de la graisse » est une phrase plus accrocheuse et ne devrait pas être prise littéralement, car la graisse est en fait oxydée. Ce qui signifie que votre corps a besoin d’oxygène pour se débarrasser de la graisse. C’est pourquoi le cardio lent et régulier est essentiel pour diminuer la teneur en graisse de votre corps.

Lorsque vous gagnez du muscle, vous brûlez plus de calories

Rappelez-vous que gagner du muscle peut augmenter votre métabolisme, littéralement juste assis sur votre canapé avec plus de muscle brûlera plus de calories que si vous n’aviez pas gagné de muscle. Cela fait de la musculation une bonne idée si vous voulez brûler les graisses.

Ne soyez pas régi par l’échelle

Se peser peut être un moyen facile de suivre votre perte de poids, mais il ne devrait pas être tout. Comme mentionné ci-dessus, le muscle pèse plus que la graisse mais il prend plus de place. Donc, si vous avez été un entraînement de musculation avec un déficit calorique, vous ne pouvez pas réellement peser moins, même si votre jean peut être mieux adapté.

Envisagez de prendre des mesures de la poitrine, de la taille, des hanches et des cuisses (ou n’importe où vraiment) avec un ruban adhésif pour que vous puissiez voir si vous perdez des pouces, même si l’échelle ne semble pas bouger.

Ce n’est que lorsque vous êtes heureux que vous êtes sur la bonne voie pour perdre de la graisse d’une manière saine et durable que vous devriez envisager des brûleurs de graisse.

Pensez à la cerise sur le gâteau ; un supplément pour prendre tout le bon travail que vous faites et le surcharger un peu.

Y a-t-il des brûleurs de graisse naturels ?

Oui ! La plupart des ingrédients dans les produits de combustion des graisses sont en fait complètement naturels et nous pourrions déjà consommer des aliments et des ingrédients brûlant les graisses dans nos régimes alimentaires. Laissez-nous vous emmener à travers les brûleurs de graisse naturels les plus populaires et comment ils fonctionnent.

Caféine

La caféine, c’est dans notre thé, notre café et il y en a même un peu dans nos tablettes de chocolat ! Quand vous pensez à la façon dont nous l’utilisons dans notre vie quotidienne, il n’est pas si surprenant qu’il s’agit d’un ingrédient populaire pour brûler les graisses. Pensez-y. Quand on se lève le matin, beaucoup d’entre nous refusent de parler n’importe qui d’autre jusqu’à ce que nous ayons notre café du matin ! Cela nous donne le bourdonnement dont nous avons besoin pour nous lever et aller saisir la journée, tout en accélérant notre métabolisme.

Une étude sur la caféine et ses effets sur les taux métaboliques des personnes ayant un poids normal et des personnes obèses a été menée en 1980 par The American Journal of Clinical Nutrition et voici ce qu’ils ont trouvé :

Les participants ayant un poids normal ont reçu du café avec une teneur en caféine de 8 mg par kg de poids corporel de la personne et leur taux métabolique « a augmenté de façon significative » au cours des 3 heures suivant l’ingestion de caféine, et l’oxydation des graisses (combustion des graisses) a également augmenté de façon significative au cours de la dernière heure, comparé à un groupe témoin qui a reçu un placebo.

Des sujets obèses et un groupe témoin ayant un poids normal ont reçu du café avec une teneur en caféine de 4mg par kg de la teneur en caféine de poids corporel de la personne et les deux groupes ont connu une augmentation du taux métabolique, mais seul le groupe témoin a eu une augmentation dans l’oxydation des graisses.

Selon cette étude, le café a augmenté le taux métabolique des individus de poids normal et obèses, accompagné d’une plus grande combustion des graisses chez les sujets de poids normal.1

Considérant que la tasse moyenne de café instantané contient 100mg de caféine et qu’une tasse de thé vert/noir est en environ 75 mg de caféine, les doses de l’étude étaient assez élevées, par exemple un homme de 70 kg de « poids normal » aurait reçu 560 mg de caféine dans la première expérience. Cela équivaut à presque 6 tasses de café ! La deuxième expérience aurait été d’environ 3 tasses pour le même homme.

Cependant, si vous n’aimez pas le goût du thé et du café ou si vous ne pouvez vraiment goûter qu’une tasse le matin, l’extrait de caféine pourrait être un meilleur choix. Beaucoup de brûleurs de graisse comprennent de l’extrait de caféine dans leur arsenal contre les graisses, par exemple Grenade Thermo Detonator Capsules contient 250 mg d’extrait de thé vert, 112,5 mg d’extrait de caféine et 5 mg d’extrait de café vert dans chaque comprimé, avec d’autres ingrédients naturels.

Attention : si vous êtes naturellement sensible à la caféine (une tasse de café et vous bourdonnez), soyez prudent avec les brûleurs de graisse contenant de la caféine comme ingrédient actif. Vous devrez peut-être rendre votre café du matin ou prendre un brûleur de graisse avec moins de caféine.

Extrait de thé vert

Similaire à la caféine pure, l’extrait de thé vert peut vous aider à vous sentir vigilant, énergisé et donner un coup de pouce à votre métabolisme. Il contient de la caféine, mais un autre de ses ingrédients appelés catéchine est l’endroit où se trouvent ses vraies propriétés de combustion des graisses.

Des études ont montré que les catéchines peuvent travailler avec la caféine pour augmenter le métabolisme de votre corps et l’encourager à brûler plus de graisses.2

Le thé vert est un ingrédient populaire dans les suppléments de brûleur de graisse, comme Nutritional Headquarters Fat Métaboliser Tablets qui contient 250 mg d’extrait de thé vert, entre autres ingrédients.

L-Carnitine

La L-Carnitine est fabriquée par nos corps pour l’aider transport de la graisse corporelle à utiliser pour le carburant. Cela le rend essentiel pour la perte de graisse car c’est ainsi que nous nous débarrassons de l’excès de graisse — le prendre et l’utiliser pour le fonctionnement général de notre corps et l’utiliser pendant l’exercice.

Alors pourquoi serait-il utilisé dans les brûleurs de graisse ? Eh bien, des études suggèrent que lorsque la L-Carnitine est prise comme supplément, elle peut améliorer considérablement la perte de poids, même si cette perte de poids initiale diminuera avec le temps.3

L-Carnitine a également été vu pour améliorer le métabolisme musculaire et la performance athlétique, lorsqu’il est utilisé à long terme.4 Perte de poids à court terme, muscles à long terme et amélioration de la performance — agréable !

Orange amère

L’ orange amère a été utilisée comme médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles pour aider à soulager les symptômes de la nausée, de l’indigestion et de la constipation. Il est toujours populaire maintenant, et vous le trouverez souvent parmi d’autres ingrédients dans les produits de combustion des graisses.

L’ ingrédient actif de l’orange amère est la p-synéphrine, qui est structurellement similaire à l’éphédrine stimulante. Certaines études ont montré que la prise d’orange amère en combinaison avec d’autres ingrédients peut entraîner une augmentation significative du taux métabolique au repos (la façon dont notre corps utilise l’énergie lorsque nous sommes simplement assis, allongés/relaxants) 5. Cela signifie que nous consommons plus d’énergie et pourrait signifier que notre corps se tourne vers l’excès de graisse pour le faire — évidemment le régime et l’exercice jouent un rôle important dans ce domaine, mais cela pourrait nous apporter un peu d’aide supplémentaire !

Guarana

Le Guarana est une plante originaire du bassin amazonien au Brésil et est utilisée par les tribus amazoniennes depuis des siècles. Maintenant, tout le monde veut s’engager dans l’action ! L’extrait de guarana est fabriqué en transformant les graines de fruits en poudre. Cette poudre est pleine d’ingrédients stimulants comme la caféine, la théobromine et la théophylline, ainsi que de puissants antioxydants comme les catéchines et les tanins.

Certaines études ont montré que le guarana peut augmenter les dépenses énergétiques et aider à prévenir l’accumulation des tissus adipeux.

CLA

CLA (acide linoléique conjugué) est un acide gras oméga-3 que vous pouvez trouver naturellement dans les produits laitiers et la viande, surtout si les animaux sont nourris à l’herbe car la partie LA (acide linolénique) provient de l’herbe et des grains. Les suppléments de CLA sont généralement fabriqués à partir de LA que l’on trouve dans l’huile de tournesol ou l’huile de carthame, qui est ensuite modifié à l’aide de bactéries vivantes, d’enzymes ou de produits chimiques pour le transformer en CLA.

Qu’ est-ce qu’il y a de si bon ? CLA est censurée pour déclencher des réactions chimiques pour aider votre corps à brûler les graisses. Il a été observé pour améliorer le métabolisme, la résistance à l’insuline, la façon dont notre corps mobilise les graisses stockées et peut également aider à tuer les globules blancs.

Certaines études ont montré que le CLA peut aider les gens à perdre de la graisse, même sans changer le régime alimentaire ou le mode de vie ! 7 Cependant, combiner la CLA avec un mode de vie sain peut produire de meilleurs résultats. Une étude norvégienne a comparé 2 groupes d’adultes en bonne santé qui ont fait de l’exercice trois fois par semaine pendant 90 minutes, pendant 12 semaines. Le groupe qui a pris CLA a perdu plus de graisse corporelle que ceux qui étaient exercice.8

Essayé et testé : les meilleurs pilules et suppléments de combustion des graisses

Donc maintenant, vous avez quelques informations sur les ingrédients de combustion des graisses les plus populaires et pourquoi ils sont utilisés dans les brûleurs de graisse, nous sommes prêts à vous donner le bas sur certains des suppléments de brûleur de graisse les plus populaires eux-mêmes. Cela devrait vous aider à décider quel brûleur de graisse est le mieux pour vous et vos besoins, si vous décidez d’en essayer un.

Capsules de détonateur thermo grenade

produit phare de Grenade, les Thermo Detonator Capsules, Le prétend offrir une performance sportive renforcée ainsi que la perte de graisse. Ces pilules brûler les graisses contiennent du café vert, de la phénylalanine, du cayenne, de la poudre d’orange amère et du thé vert, pour maintenir vos niveaux d’énergie et aider à brûler plus de graisse, en plus d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercice judicieux. Mais fonctionnent-ils vraiment ? Voyons ce que certains de nos clients ont pensé d’eux (avis sur notre site Web) :

Produit brillant *****

« Je les utilise depuis une semaine et ils ont rendu l’entraînement beaucoup plus facile. Je suis passé de 2 miles (12 minutes miles) 3 fois par semaine à 4 miles (10 minutes miles) 3 fois par semaine. Je recommande certainement à tous ceux qui luttent pour trouver l’énergie pour s’entraîner. » — Tallen

Niveaux d’énergie de pointe *****

« J’utilise Grenade depuis environ 2 ans et je ne peux pas m’en passer. C’est un excellent booster d’énergie pour la salle de gym et vous donne un peu d’avantage lorsque vous avez envie d’abandonner. Je n’ai pas reçu d’effets secondaires de la prendre, mais cela pourrait être seulement parce que je ne prends qu’une capsule par jour avant une séance d’entraînement, au lieu des 2 capsules recommandées. ‘— Sexy Mumma of Five

Medi-Evil Excalibur métabolique Capsules magiques

Un autre grand brûleur de graisse pour vos fans de gym là-bas, ces capsules Medi-Evil contiennent du thé vert qui peut aider à brûler les graisses en plus d’une alimentation saine et un plan d’exercice, comme ainsi que de la l-carnitine, de la caféine et de l’orange amère. Découvrez ce que nos clients ont à dire à leur sujet :

Ceux-ci sont génial, utilisés correctement. *****

« Ceux-ci sont fantastiques, fonctionnent brillamment si vous suivez les instructions correctement et de manière concise. Recommander fortement. ‘— Jonnyo21

Brûleur étonnant *****

J’ ai été détourné de ma marque habituelle par un ami récemment et j’ai décidé d’acheter en magasin. Bien qu’il ait un peu moins de bouchons que mon habitude, il ya en fait beaucoup plus de jours d’utilisation et le produit est beaucoup plus puissant. Va certainement acheter à nouveau. Merci. ‘— PercyB

Nutritional Headquarters Métaboliseur

Ces comprimés de métaboliseur de graisse ont été conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de gestion du poids, tout en vous faisant savoir qu’ils sont là pour soutenir ne pas faire tout le travail acharné pour vous ! Chaque gélule contient de l’extrait de thé vert pour aider votre corps à brûler les graisses. Est-ce que ces pilules brûler les graisses fonctionnent réellement, cependant ? Voyons voir ce que les clients de notre site Web avaient à dire :

Ils font certainement une différence ****

« Je les enlève depuis plusieurs années, je ne les prends que si j’oublie de les acheter. Je dois dire qu’il y a certainement quelque chose à leur sujet qui m’aide à perdre du poids plus vite, je peux faire la différence si je ne les ai pas pris. Ce ne sont pas des miracles du jour au lendemain, mais pris avec un régime alimentaire raisonnable et n’importe quel jour actif normal 9-5, ils font certainement une différence à long terme. Je ne suis pas très en surpoids, je l’étais, mais je ne suis jamais allé à une salle de gym ou de l’exercice, et je les prends tous les jours avant le travail, ils me donnent un léger bourdonnement d’énergie et d’attitude positive. ‘— Martyn123

Perte de poids *****

« Je me sens comme si cela a vraiment aidé à accélérer mon objectif de perte de poids, en plus de compter les calories et l’exercice. » — Happy0987

N’ oubliez pas que les brûleurs de graisse ne sont qu’une aide — ils ne peuvent pas faire le travail pour vous. Une alimentation saine et l’exercice régulier sont essentiels pour vous maintenir en bonne santé. Ne mettez jamais votre santé en danger pour perdre du poids, et rappelez-vous — tous les corps sont beaux !

Gestion du poids en magasin

Dernière mise à jour  : 8 septembre 2020

Sources 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/ 2 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27335245/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099008/ 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3444973/ 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852741/ 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159244 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11725826 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28378858/